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糖尿病有救了! 不用打针,这7个降糖食物千万别错过!一定要分

2020-07-29 05:07

糖尿病有救了! 不用打针,这7个降糖食物千万别错过!一定要分

年纪大了,不少老年朋友都患上了「老年病」,糖尿病便是其中之一,得了糖尿病,控糖是最重要的,控糖不是不敢吃而是学会聪明的吃。今天为大家介绍7种饮食,适量使用,对糖尿病很有帮助,非常实用,值得收藏。

1生姜-调节血糖代谢,减少併发症的发生

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每天不超过10克为宜

功效:生姜有发散风寒、化痰止咳的作用,姜中含有的姜黄素能改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱,激活肝细胞,对糖尿病性脂肪肝有益。

推荐吃法:生姜可生食或熟吃,搭配海鲜、水产品类食材入菜最为适宜。

2大蒜-提高葡萄糖耐受量,促进胰岛素分泌

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大蒜-提高葡萄糖耐受量,促进胰岛素分泌

每天3瓣

功效:大蒜有明显的降低血脂和预防冠心病的作用,可防止血栓的形成,大蒜中的蒜素等化合物能增加组织细胞对葡萄糖的吸收,从而提高人体葡萄糖的耐受量,有降低血糖水平的功效。

推荐吃法:大蒜可与各式菜餚搭配炒食或生食;大蒜熟吃可降低其辛辣气味,适合与动物性食材搭配食用。

3食醋-抑制血糖上升

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每天20毫升为宜

功效:醋含有的有机酸能促进糖在体内的代谢处理,能增强糖耐量降低者的胰岛素敏感性。

推荐吃法:醋适合与菜餚搭配使用,可增强食慾,与肉类菜餚还可起到解腻的作用。

4咖喱-改善脂肪代谢紊乱的发生

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每天20克为宜

功效:咖喱中含丰富的姜黄素,这种物质有助于调节和改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱。

推荐吃法:咖喱适合与动物性食材,如鸡肉、牛肉搭配炖食。

5橄榄油-改善脂肪代谢和血糖峰值

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每天25克为宜

功效:橄榄油含丰富的不饱和脂肪酸,有利于改善糖尿病患者的脂质代谢和血糖高峰值,可适度控制血糖水平。

推荐吃法:可在製作凉拌菜时,适量应用,是适合糖尿病患者的健康油。

6绿茶-预防糖尿病并发动脉硬化

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每天5~8克为宜

功效:绿茶中的儿茶酚可降低血清中胆固醇的含量,有较强的抗氧化能力,同时也能减缓肠内对糖的吸收,能有效抑制餐后血糖的波动。

推荐吃法:绿茶可沖泡饮用,亦可入菜,能增进食慾,有增香、解腻的作用。

7红茶-平缓餐后血糖值的上升

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每天15克为宜

功效:红茶中所含的多酚类物质能够刺激胰岛素的分泌,从而控制餐后血糖的升高。

推荐吃法:可适量沖泡饮用,但注意忌添加蔗糖,不宜沖泡过浓。


血糖高≠糖尿病 两者的区别你要弄清楚了 

血糖高就是得了糖尿病啦?这个说法可是不对的哦。虽然有时会发现自己的血糖比正常值要高,但是这并不代表就是得了糖尿病的预兆。不要以讹传讹,自己吓自己了。


血糖高就是糖尿病吗?这是很多人关心的问题。体检时,有些人会发现自己血糖比比正常值高,忧虑自己患上糖尿病。加上现在糖尿病的发病率不断上升,人们可以说是「谈糖色变」。那幺,血糖高就是糖尿病吗?一同来看看下面的回答吧。


血糖高的早期表现

1、饥饿和多食:因体内的糖份作为尿糖排泄出去,吸收不到足够的热量保持身体的基本需求,会常常感到异常的饥饿,食量大增,但依旧饥饿如故。这是糖尿病早期表现体现之一。


2、手脚麻痺、颤慄:有顽固性手脚麻痺、手脚颤慄、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痺、腰痛,不想走路,重视和两眼不一样清楚,还有自律神经障碍等表现,这些属于常见的糖尿病早期表现。

3、眼睛疲惫、视力下降:眼睛容易疲惫,视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲惫,看不清东西,站起来时眼前发黑,眼皮下垂,视界变窄,看东西模糊不清。

4、极度口渴:尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可导致大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理表象。

5、尿多,皮肤乾燥,脱水:尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖添加,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。


导致血糖高的因素

临床过程中,我们一发现很多高血糖是属于生理性的:比如说,饮食过量或者是肠胃吸收过快,造成的血中游离葡萄糖增多、或者是饮食缺乏(饥俄时),促进糖的异生,导致血糖增高。或者是心情不稳定、压力过大造成的血糖添加,这个会随着精神刺激解除后,血糖就会恢复正常。或者是剧烈运动后、比如体检前爬楼梯等等都可以导致血糖的添加。

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PS.下列情况也可以体现为血糖增高,而并非是糖尿病:

1、肝脏疾病时,肝糖原储备减少。

2、应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、烧伤、心肌梗死、剧烈疼痛等,此时胰岛素拮抗激素、促肾上腺皮质激素、肾上腺髓质激素、生长激素等排泄添加,胰岛素排泄相对缺乏,使血糖添加。

3、饥饿和慢性疾病使膂力下降,导致糖耐量减低,使血糖添加。

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4、服用某些药物如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂、速尿、女性口服避孕药、烟酸、阿司匹林、消炎痛等,均可导致一过性的血糖添加。

5、一些内排泄疾病如肢端肥大症、皮质醇增多症、甲状腺功用亢进症等,可以导致继发性糖尿病。


糖尿病的相关知识:

1、遗传因素:1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4~1/2患者有糖尿病家族史。临床上至罕见60种以上的遗传综合徵可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关係最为密切。在2型糖尿病已发现多种清晰的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

2、环境因素:进食过多,膂力活动减少导致的肥壮是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反响,破坏胰岛素β细胞。

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